[...] ...rozpoznaje sylwetkę Temistoklesa - pozdrawiam ...hmm, patrzę dalej Jakubek - również pozdrawiam! Kurna 30 sekund walki tylko widziałem, to się pociąć można, było sporo kamer, czy ktoś posiada film? Ech... To się załamać teraz można - ktokolwiek posiada film, to proszę o wrzucenie na jakiś serwer Pozdrawiam serdecznie! Mateusz Kiczela
Siema Moja przygoda z siłką zaczęła się w wieku 16 lat z wagi 63 kg 177 cm wzrostu. Ćwiczyłem do zakończenia szkoły czyli w sumie 4 lata i jeszcze pół roku na studiach, które zostawiłem i zacząłem pracować. Robota jako magazynier, można powiedzieć w klasyfikacji jako średnio-ciężka? Ogólnie przed pójściem do pracy miałem 89 kg bf gdzieś okolice 20 [...]
witam:) chciałbym sie was poradzic odnosnie mojej diety i treningu czy będa z tego jakies efekty , co można zmienic i czy kolejnosc cwiczen jest dobra. DIETA: 8:00 Śniadanie 4jajka(jajecznica) 3 kromki chleba razowego z masłem/masmix szklanka wody+multiwitamina placki owsiane(ok50g) lub musli(ok100g) z mlekiem lub jogurtem 11:00 2 śniadanie-szkoła [...]
[...] 15 lat to coś tam... (bo nie mam 15 lat, tylko nie wiem jak zmienić ten głupi nick). Moim zdaniem w tym sporcie osiągnełem już dużo jak na moje możliwości genetyczne bo zaczynałem od mniej niż 50 kg (skóra i kości) i 27 w łapie.... Profil aktualny tylko troszke poprawiłem boje siłowe. Czas na pytania.... Czy dobrze to wszystko ułożyłem? Jaki [...]
[...] pierwiastków. Tymczasem tak naprawdę, masło orzechowe stanowić może potencjalne zagrożenie dla sylwetki. U podłoża tej zależności leży banalnie prosty, żeby nie powiedzieć „oczywisty” mechanizm. Masło orzechowe niejedno ma imię Pod pojęciem „masło orzechowe” najczęściej kryje się produkt otrzymywany z orzechów arachidowych czyli fistaszków. W tym [...]
[...] z tym zwróciłam się do dietetyka i mam dietę na około 1540 kcal. Podoba mi się, więc sądzę, że dam radę tego przestrzegać, ale mam pare pytań odnośnie ćwiczeń. Z tego co poczytałam zrozumiałam, że najlepiej łączyć różne treningi, siłowy, aerobowy i interwałowy, ale też że bez aerobowego można się obejść. Stwierdziłam, że jak się uprę, to ze 2-3 [...]
[...] ten jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych,jego celem jest wszechstrony rozwój sylwetki, można wprowadzic modyfikacje które będa bardziej wplywać na mase czy rzeżbe. Przejćmy jednak to tego treningu ćwiczymy 3 razy w tygodniu wszystkie partie,tempo wykonywania ćwiczeń ma być wolne a przerwy między seriami dosyc długie, cieżar [...]
[...] Wybór padł na ph Epithin E z Generic Labz. Zamierzam zjeść 1 opakowanie tego specyfiku przez miesiąc i tutaj kilka moich pytań: 1. Brać 3 tabletki dziennie przez 30 dni czy 2/3/3/4 tabletki dziennie odpowiednio w danych tygodniach? 2. Czy na odblok wystarczy 1 listek clomidu? 3. tutaj są osłonki jakie wybrałem, czy np. można jakieś z nich [...]
[...] do 4.06.2014r. na email: [email protected]. Podając imię, nazwisko, datę urodzenia, wagę i kategorię w której zawodnik będzie startował W zawodach mogą uczestniczyć wszyscy chętni, bez względu na przynależność klubową czy stowarzyszenie i wniosą opłatę startową 30 zł. Zawodnicy startują w krótkich spodenkach, podkoszulkach typu [...]
Witam, Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]
[...] pomidorem, ogorkiem i papryka (czasami + pokrojone jajko) i to na tyle. wiem ze to za malo ale nie bardzo mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze wegetarianskiego jesc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco zmian w sposobie mojego odzywiania i dzieki temu sa efekty (odrobilem juz 3 kg). Czytam to forum od ostatniego miesiaca lecz w dalszym ciagu nie mam pojecia czy wspomoagac sie suplementami czy tez nie, koledy w pracy mowia ze odrazu mozna rozpoczac suplementacje i to mi polecaja, lecz duzo glosow stoi po drugiej stronie czyli [...]
[...] formie, widze postepy, biegam, podciagam sie, urodzil mi sie pomysl, by sprobowac do wojska (studia wojskowe), wlasciwie juz jestem gotowy na prawie maxa z wf, ale chce cwiczyc jeszcze wiecej. Pomyslalem, ze dorzuce jeszcze 3 treningi boksu a gdy otworza silownie i baseny, to do treningu FBW dorzuce jakis worek i skakanke + plywanie. Wyjda mi [...]
[...] ! - Barki (Środa)SIŁOWNIA ! - Plecy (Piątek)SIŁOWNIA ! Poniedziałek: - Klatka piersiowa - Biceps Staram się wykonywać po 4 rodzaje ćwiczeń na klatkę i bicepsy nie wiem czy nie za dużo ... ćwiczę przeważnie po 3 serie i 12 - 10 - 8 powtórzeń cały czas zmieniając ciężar na większy. Moje pytanie brzmi czy nie za dużo 8 ćwiczeń w ciągu jednego [...]
[...] Kilka slów o mnie. Otóż zacząłem dietę w grudniu 2013 i aktualnie udało mi się zejść z wagą z 120,3 do 95,5 kg, a w pasie ze 103 cm do 83 cm. Przed redukcją regularnie ćwiczyłem, a do redukcji dorzuciłem zbilansowaną dietę. Aktualnie wykonuję spilit plecy/klata/barki+łapa/nogi, do tego piłka dwa razy w tygodniu i od tygodnia staram się biegać [...]
[...] się treningiem p90x, podobno przy dobrej diecie można uzyskać znaczną poprawę, a do tego można go wykonywać w domu. Znalazłem program Classic na stronie, ale nie mam pojęcia jak zacząć, skąd wziąć ile dane ćwiczenie ma trwać i jak je wykonywać? Czy p90x naprawdę jest takie dobre, czy lepiej stosować starą dobrą A6W? Liczę na Waszą pomoc!
Cześć, bardzo mi miło, że tutaj zajrzałeś i proszę o obiektywną ocenę osobę z wiedzą i doświadczeniem. Wymyśliłem, że będę ćwiczył następującym systemem dla uproszczenia sobie życia, czy to ma sens ? Częstotliwość treningów : 4 razy w tygodniu A) dwa razy w tygodniu Podciąganie 3 s (planowo: + 1 powt. co tydzień od 10 opuszczeń, czyli 10/0 [...]
[...] ktoś przybiera na wadze, ludzie z jego otoczenia wykazują tę samą skłonność. Co ciekawe, efekt ten jest najbardziej widoczny nie wśród członków jednej rodziny (których łączy ten sam układ genów) czy gospodarstwa domowego, ale wśród przyjaciół. Korpulentny przyjaciel zwiększa ryzyko znacznego zaokrąglenia kształtów o 57 proc., puszyste [...]
[...] pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): miedzy ekto a mezo (zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 62 kg) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 poszlo dosc lekko, cwicze na [...]
[...] jeśli nie są to spektakularne efekty, to trzeba pamiętać, iż stanowią krok w odpowiednią stronę. Warto przy tym zrobić mały rachunek sumienia – zastanowić się co mogło przyczynić się do spowolnienia efektów, co dobrze byłoby zmienić, jakie błędy popełniliśmy i jakich modyfikacji wymaga sytuacja. Co ciekawe dość łatwo przypomnimy sobie [...]
